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Et si on adoptait la méditation ?

Le célèbre Deepak Chopra, véritable maître du bien-être psycho-physique, a lancé hier (lundi 17 octobre 2016) un nouveau cycle de 21 jours de méditations audio-guidées qui a pour thème : « Déployer le bonheur« .

Au programme : « une connexion avec le silence intérieur, puis l’expansion du bonheur, pour enfin offrir le don du bonheur aux autres »…

« Déployer le bonheur est comme la fragrance des lilas portée par une douce brise de printemps. »

Méditer pour atteindre le bonheur et le partager : OK mais comment ça marche ?

Le principe de base de la méditation est de développer son attention et sa concentration pour maîtriser son flot intérieur de pensées, et être ainsi plus ouvert aux autres et apte à réaliser un travail de développement intérieur.

Il existe de multiples techniques de méditation, cependant, les 4 types les plus courants sont :

–       la méditation Vipassana, basée sur la respiration, qui permet de développer concentration et attention,

–       la méditation transcendantale, technique de relaxation profonde et de développement de la conscience,

–       la méditation Zen, basée sur l’expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ,

–       et la méditation en pleine conscience qui permet de s’affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d’être pleinement éveillé à l’instant présent.

A chacun de trouver celles qui lui correspondent le mieux.

 

Pour une première initiation, je vous recommande l’article du site psychologies.com qui vous guide étape par étape :

Comment se mettre a la meditation ?

1 – Trouvez le bon moment
2 – Créez l’environnement adéquat
3 – Relaxez-vous
4 – Choisissez votre posture
5 – Ajustez votre regard
6 – Concentrez-vous sur votre souffle
7 – Purifiez votre esprit
8 – S’écouter réciter

Commencez votre journée par 10 minutes de méditation pour libérer votre esprit, faire le plein d’énergie positive et accueillir cette journée en pleine conscience…

Envie d’une petite session en live ? 22 minutes de sagesse … c’est par ici, tous les jeudis sur Facebook, avec la coach Katerine Brisebois qui vous apprend à méditer https://www.facebook.com/leprojetlove !

 

Il y a peu de temps que je pratique la médiation. En effet, étant athée et plutôt ancrée à la terre, j’étais un peu « perplexe » car on relie souvent la méditation à la spiritualité et donc la religion (sous toutes ses formes). Mais j’ai compris que l’on pouvait aussi méditer sans pour autant être croyant. La méditation peut aussi vous aider à mieux être. J’utilise aujourd’hui cette pratique comme un véritable anti-stress pour me poser, faire le vide, apprendre à mieux respirer (pratique conseillée par mon kiné d’ailleurs !) et retrouver le calme et la paix intérieure après une difficulté par exemple…. Le carnet de méditation d’Arnaud Riou m’a beaucoup aidé à développer cette « méditation bien-être ». C’est un livre que je vous recommande (voir ci-dessous).

Nathalie

Sources

www.apprendre-a-mediter.com

Comment pratiquer la méditation au quotidien (via Psychologies)

 

 

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